proste plecy

[...] na prostych nogach ze sztangą - mięśnie dwugłowe Stajemy w lekkim rozkroku - trochę węższym od szerokości barków, delikatnie uginamy nogi w kolanach. Trzymając cały czas proste plecy uginamy się w pasie, chwytamy w dłonie sztangę na trochę szerzej niż szerokość barków i prostując się, podnosimy sztangę, jak najbliżej ciała. Ruch kończymy w [...]

[...] na prostych nogach ze sztangą - mięśnie dwugłowe Stajemy w lekkim rozkroku - trochę węższym od szerokości barków, delikatnie uginamy nogi w kolanach. Trzymając cały czas proste plecy uginamy się w pasie, chwytamy w dłonie sztangę na trochę szerzej niż szerokość barków i prostując się, podnosimy sztangę, jak najbliżej ciała. Ruch kończymy w [...]

[...] na prostych nogach ze sztangą - mięśnie dwugłowe Stajemy w lekkim rozkroku - trochę węższym od szerokości barków, delikatnie uginamy nogi w kolanach. Trzymając cały czas proste plecy uginamy się w pasie, chwytamy w dłonie sztangę na trochę szerzej niż szerokość barków i prostując się, podnosimy sztangę, jak najbliżej ciała. Ruch kończymy w [...]

[...] na prostych nogach ze sztangą - mięśnie dwugłowe Stajemy w lekkim rozkroku - trochę węższym od szerokości barków, delikatnie uginamy nogi w kolanach. Trzymając cały czas proste plecy uginamy się w pasie, chwytamy w dłonie sztangę na trochę szerzej niż szerokość barków i prostując się, podnosimy sztangę, jak najbliżej ciała. Ruch kończymy w [...]

[...] do reszty ciała, tylko masz wadę postawy na tych zdjęciach i ją "chowasz" za bardzo. Masz wysuniętą dupę w biodrze i krzywizna leci aż do klatki. Popracuj nad prawidłową postawą ciała, czyli biodro neutralnie, ręce i łopatki tak samo plus proste plecy i to na pewno poprawi sytuację, bo tak jest jeszcze gorzej, niż jest w rzeczywistości.

[...] na prostych nogach ze sztangą - mięśnie dwugłowe Stajemy w lekkim rozkroku - trochę węższym od szerokości barków, delikatnie uginamy nogi w kolanach. Trzymając cały czas proste plecy uginamy się w pasie, chwytamy w dłonie sztangę na trochę szerzej niż szerokość barków i prostując się, podnosimy sztangę, jak najbliżej ciała. Ruch kończymy w [...]

[...] z podłoża najczęściej sztangi z obciążeniem (jednak możliwe jest wykorzystanie również sztangielek lub specjalnego urządzenia) do momentu, w których ćwiczący osiągnie proste plecy i nogi w kolanach. Jest on jednym z bardziej złożonych ćwiczeń. Pracują w nim mięśnie pleców (prostownik grzbietu, najszerszy) i nóg (dwugłowy uda, pośladkowy). [...]

Druga próba całkiem fajna! Też mam zniesioną lordozę, teraz to niedobrze ale kiedyś w szkole mówili że dobrze mieć proste plecy }:-( |-)

Druga próba całkiem fajna! Też mam zniesioną lordozę, teraz to niedobrze ale kiedyś w szkole mówili że dobrze mieć proste plecy }:-( |-)Czyli też mogę nauczyć się chodzić na rękach?

Druga próba całkiem fajna! Też mam zniesioną lordozę, teraz to niedobrze ale kiedyś w szkole mówili że dobrze mieć proste plecy }:-( |-)Czyli też mogę nauczyć się chodzić na rękach?

Druga próba całkiem fajna! Też mam zniesioną lordozę, teraz to niedobrze ale kiedyś w szkole mówili że dobrze mieć proste plecy }:-( |-)Czyli też mogę nauczyć się chodzić na rękach? Myślę że już by Pan był w stanie przejść parę kroków - naprawdę chodzenie jest prostsze od stania :-)

[...] gdy problem już istnieje, a chcemy poprawić pogłębioną lordozę, to powinniśmy zastosować się do następujących zaleceń: - siedząc w pracy, czy szkole mieć jak najczęściej proste plecy i napięte mięśnie brzucha, - prowadzić aktywny tryb życia, - rolować mięśnie i rozciągać stosując odpowiednią ich mobilizację, - nie zapominać o odwiedzaniu [...]

[...] na prostych nogach ze sztangą - mięśnie dwugłowe Stajemy w lekkim rozkroku - trochę węższym od szerokości barków, delikatnie uginamy nogi w kolanach. Trzymając cały czas proste plecy uginamy się w pasie, chwytamy w dłonie sztangę na trochę szerzej niż szerokość barków i prostując się, podnosimy sztangę, jak najbliżej ciała. Ruch kończymy w [...]

[...] na prostych nogach ze sztangą - mięśnie dwugłowe Stajemy w lekkim rozkroku - trochę węższym od szerokości barków, delikatnie uginamy nogi w kolanach. Trzymając cały czas proste plecy uginamy się w pasie, chwytamy w dłonie sztangę na trochę szerzej niż szerokość barków i prostując się, podnosimy sztangę, jak najbliżej ciała. Ruch kończymy w [...]

[...] > zwiększy ciśnienie w jamie brzusznej > przyspieszy powstanie przepukliny. 2. Pas pomaga usztywnić dolny odcinek kręgosłupa i pomóc kontrolować prawidłową postawę (proste plecy). Tyle. U osób doświadczonych pomaga osiągnąć nieco lepszy wynik w przysiadzie. Sam osobiście stosuję pas w kończowych seriach siadów, gdyż pomaga mi się [...]

[...] prawej nogi: - leżysz na plecach na ziemi, lewa noga leży prosta na ziemi, prawa podnosisz wyprostowana do góry chwytasz za łudke i pogłębiasz. - siadasz na brzegu łóżka, ale musi byc wysokie, lewa noga spuszczona do ziemi pod kątem prostym w stosunku do podłoża, prawa na łóżku wyprostowana, pogłębiasz skłon do kolana, zachowując proste plecy.

[...] na prostych nogach ze sztangą - mięśnie dwugłowe Stajemy w lekkim rozkroku - trochę węższym od szerokości barków, delikatnie uginamy nogi w kolanach. Trzymając cały czas proste plecy uginamy się w pasie, chwytamy w dłonie sztangę na trochę szerzej niż szerokość barków i prostując się, podnosimy sztangę, jak najbliżej ciała. Ruch kończymy w [...]

[...] codziennego warto zwracać uwagę np. na częste napinanie mięśni brzucha i prostą postawę w czasie siedzenia. Można poczytać o tym tutaj: http://potreningu.pl/articles/5333/proste-plecy-pozycja-neutralna-kregoslupa-znaczenie-i-sposob-korekcji. Niestety problemów masz więcej niż lordoza i wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Jedzenie 1500 kcal to [...]

[...] mocny ból i często jestem zmuszony do brania tabletek przeciwbólowych, mam dopiero 18 lat i nie mam zamiaru za 5-10 lat być przykuty do łóżka lub nie móc wykonywać prac fizycznych... ;) kiedyś chodziłem na gimnastykę korekcyjną i pływanie lecz nie było widać poprawy więc zaprzestałem starań o proste plecy ;/ od ponad 3 lat ćwiczę na siłowni.

[...] ściągając przy tym łopatki. Łokcie wąsko, jak najbliżej ciała. Wracając w dół kontroluj ruch i opuść sztangę na tyle by delikatnie rozciągnąć pozycję zachowując jednocześnie proste plecy i otwartą klatkę piersiową. Pamiętaj by nie zaokrąglać pleców w żadnej fazie ruchu – nie puszczaj łopatek i brzucha. Alternatywy - To samo ćwiczenie możesz [...]